Si alguna vez te has preguntado cuales son los beneficios del CrossFit, este post es para ti.
Te voy a mostrar cuales son sus beneficios y cómo te pueden ayudar tanto física como mentalmente en poco tiempo.
Practicar algún deporte es siempre beneficioso para nuestro cuerpo. Sin embargo, algunos deportes pueden resultar más beneficiosos que otros dependiendo la intensidad con la que se practiquen.
Como ya sabes, el CrossFit es un deporte que se practica a una intensidad bastante alta, como se evidencia en la edición anual de los CrossFit Games.
Debido a esta alta intensidad, los beneficios de este deporte tienden a ser mucho mayores que otros deportes de intensidad media o baja.
Incluso al comparar el Crossfit vs gym tradicional, podrás notar que los beneficios de este pueden ser mucho mayores si se realizan los entrenamientos de la manera correcta.
Echémosle un vistazo a estos beneficios y cómo ayudan a nuestro cuerpo y mente.
Beneficios del Crossfit Para Nuestro Cuerpo
Los beneficios que el crossfit aporta a nuestro cuerpo y mente son muy variados. En muchas ocasiones, pueden ser incluso más marcados si se consumen los suplementos para CrossFit más adecuados.
A continuación, podrás ver cuales son estos beneficios y por qué es recomendable practicar este deporte:
1. Quema Grasa y Disminuye tu Peso
Siendo este un deporte de alta intensidad, naturalmente perderás peso deshaciendote de la grasa corporal que no necesitas.
Sin embargo, a medida que pierdes grasa también ganarás masa muscular. De esta manera, el CrossFit acelera tu transformación corporal de una manera balanceada.
Al transcurrir tiempo suficiente, tu cuerpo se convertirá en una máquina increíblemente armoniosa y con una condición física excepcional.
Es importante tener una dieta para Crossfit adecuada para poder obtener este beneficio. De lo contrario, los resultados no serán óptimos y pueden ser incluso contraproducentes.
2. Incrementa Tu Fuerza
El Crossfit es un deporte que aumenta tu fuerza muscular de una manera muy especial. Al contrario del gym, donde trabajas set musculares muy específicos, el crossfit tiene un enfoque mucho más holístico.
Cuando realizas el WOD que incluye halterofilia por ejemplo, tiendes a trabajar grupos musculares grandes de una manera intensa y pareja.
De esta manera, podrás ver un aumento de tu fuerza física exponencial, ya que el entrenamiento ha trabajado grandes áreas de tu cuerpo.
Algunos ejercicios como el Squat clean te ayudarán a lograr un desarrollo de la fuerza muscular bastante elevado.
3. Aumenta tu Resistencia
Uno de los beneficios del Crossfit más ampliamente reconocido por quienes lo practican a nivel mundial es el aumento de la resistencia. Al ser el Crossfit un deporte de alta intensidad, la condición cardiovascular y resistencia muscular aumentan de manera drástica.
Algunas modalidades de entrenamiento como el AMRAP o el TABATA están diseñados precisamente para llevar tu resistencia al límite.
4. Proporciona Mayor Velocidad
Así como puedes ver un incremento de la fuerza y la resistencia, la velocidad también es un beneficio seguro al practicar este deporte.
Al trabajar todo tu cuerpo de manera simultánea, trabajas desde luego todos esos pequeños músculos que tienden a ser ignorados en entrenamientos de fuerza tradicional como el gym.
De esta manera, tu cuerpo aprende a trabajar armoniosamente y desarrollar una velocidad y explosividad que involucran grandes cantidades de energía.
5. Desarrolla el Sentido de Equilibrio
Aunque poco conocido, uno de los beneficios del crossfit es el desarrollo de un mayor sentido del equilibrio.
Al tener que realizar ejercicios que involucran la halterofilia, debes tener un sentido del balance algo desarrollado. De lo contrario, podrías sufrir algún tipo de percance.
Es por esto que los Crossfitters empiezan haciendo levantamientos de poco peso, y a medida que desarrollan fuerza muscular, también desarrollan equilibrio.
6. Incrementa tu Flexibilidad
Otro de los beneficios del Crossfit es el aumento de la flexibilidad. Aunque seas una persona que se considera poco o nada flexible, el crossfit hará que todo esto cambie poco a poco.
Incluso con el calentamiento basado en estiramientos y elongamientos, podrás ver un aumento de tu flexibilidad similar a otros deportes como el Yoga.
Beneficios Del Crossfit Para La Mente
Si bien este deporte te brinda beneficios físicos enormes, muchos atletas están de acuerdo que los mayores beneficios son mentales.
Veamos cuales son estos beneficios:
1. Fomenta Las Relaciones Interpersonales
Cuando estás inmerso en el mundo del Crossfit, tus relaciones interpersonales aumentarán de manera espontánea.
El sentido de comunidad y de equipo en un box de crossfit es muy marcado. Todos los atletas tienden a desarrollar un sentido de pertenencia en el box y la camaradería entre los compañeros aumenta.
El amor por ésta disciplina muy comúnmente resulta en la formación de grupos de amigos y compañeros que se identifican contigo.
Muchas de estas personas pasarán por lo mismo que tú y alcanzarán logros compartidos que fomentarán vínculos sinceros, saludables y duraderos.
2. Te Brinda Un Sentido De Realización
Muchos de nosotros hemos luchado alguna vez por alcanzar una meta. Cuando esta meta es alcanzar el nirvana del buen estado físico, puede llegar a ser muy difícil de lograr.
Sin embargo, alcanzar un estado físico envidiable y una mentalidad activa y saludable son un premio casi seguro para aquellos que deciden hacer del Crossfit un hábito.
Cuando alcanzas un nivel alto en éste deporte, te sentirás muy bien con lo que has sido capaz de alcanzar con tu propio esfuerzo.
Tus amigos te preguntarán cómo has hecho para alcanzar semejantes resultados. Tus conocidos harán observaciones de tu excelente estado físico y en algunos casos serás el motivo de muchas miradas.
Según la gran mayoría de atletas, haber alcanzado este nivel por medio de mucho esfuerzo, disciplina y constancia les brinda una satisfacción personal difícil de alcanzar en otras actividades.
3. Aumenta Tu Autoestima
Uno de los aspectos más beneficiosos del crossfit es un aumento marcado de la autoestima. El hecho de mejorar tu apariencia física junto con la realización de una meta estimula el sentimiento de amor propio.
Según el consejo internacional para la ciencia y los deportes (ICSSPE por sus siglas en inglés) practicar deportes de alta intensidad está ligado a un marcado aumento de la autoestima en la mayoría de personas.
4. Fomenta La Disciplina
Uno de los valores más importantes que aprenderás si decides practicar Crossfit es el sentido de disciplina.
Una clase de Crossfit es un momento importante y debe ser respetado. Debes aprender a ser constante y cumplir con tu entrenamiento sin faltas.
Igualmente, debes respetar los horarios y llegar al box de manera puntual. De lo contrario, podrás ser castigado con una sesión de 50 burpees o algún otro castigo similar.
Todo esto tiene como finalidad aprender a desarrollar la disciplina para así poder alcanzar las metas que te propones.
5. Incrementa Tu Motivación
La experiencia de haber alcanzado un nivel considerable en el Crossfit puede ser extrapolado a otros escenarios en la vida diaria.
Estar en forma es una meta difícil de alcanzar para la mayoría. Por lo tanto, lograr esta hazaña puede darnos fuerza para afrontar otros retos igualmente desafiantes que se nos presentan en la vida.
Si has podido vencer todos los obstáculos y lograr una condición física respetable, ¿qué te impide hacer cualquier otra cosa que te propongas con esfuerzo, disciplina, y constancia?
6. Mejora la Calidad de Sueño
Para todas aquellas personas que sufrimos de insomnio de manera esporádica o incluso regular, el Crossfit puede ser esa medicina milagrosa que nos cuesta tanto trabajo encontrar.
Según un estudio del Grupo Lomonaco basado en literatura científica, el ejercicio tiene un efecto positivo en la mejora del sueño.
Ésto se debe a que durante la fase intensa de ejercicio se liberan hormonas en el cerebro que favorecen a la relajación y conciliación del sueño a la hora de ir a la cama.
Beneficio Del Crossfit en Mujeres
Ya hemos hablado de los beneficios del crossfit a nivel general. Ahora cabe destacar la manera en que estos beneficios se acentúan dependiendo de tu nivel hormonal natural propio de tu género.
Ambos sexos se verán igualmente beneficiados al practicar este deporte. Sin embargo, tanto mujeres como hombres verán algunos beneficios un poco más marcados que otros de acuerdo a la estructura corporal natural de cada sexo.
1. Beneficios del Crossfit Para Bajar de Peso
Aunque es igual de importante para ambos sexos, las mujeres tienden a desear estar siempre en su peso ideal. El crossfit es la manera perfecta de conseguir esta meta de manera rápida y saludable.
2. Es un Deporte Igualitario
El crossfit ofrece igualdad de condiciones tanto para hombres como para mujeres. Considerar a las mujeres el sexo débil es algo del pasado.
Muchas de las mejores Crossfitter pueden desarrollar gran fuerza física y capacidades que van más allá que las de cualquier hombre promedio.
3. Tonifican su Cuerpo
Al practicar este deporte de manera intensa, las mujeres logran esculpir su figura femenina de una manera bastante positiva.
Ya que el Crossfit trabaja grupos musculares grandes y simultáneamente, no existe la preocupación de no desarrollar una musculatura pareja por no hacer cierto tipo de ejercicio o no realizarlo correctamente.
Beneficio Del Crossfit en Hombres
Los hombres también disfrutan de varios beneficios a la hora de practicar esta disciplina.
1. Aumento de la Masa Muscular
El principal beneficio del crossfit en hombres es un marcado aumento de la masa muscular. Dado a que los hombres producen mayor cantidad de testosterona que las mujeres, el desarrollo muscular tiende a ser más alto.
2. Aumento de la Fuerza Física.
Si bien las mujeres también obtienen este beneficio, en los hombres es mucho más marcado. El aumento de la fuerza física y resistencia es bastante grande.
Beneficios Del Crossfit en el Día a Día
La cantidad de beneficios que te brinda el Crossfit es increíblemente larga. Hemos visto los principales beneficios para el cuerpo y para la mente.
Sin embargo, los beneficios del Crossfit van mucho más allá de los que puedes observar en el box.
Cuando practicas esta disciplina a alta intensidad, verás otras áreas de tu vida mejorar. Los niveles de apatía y flojera disminuyen, te sientes más vivo y enérgico y estás más dispuesto a realizar actividades físicas.
Ahora los planes con tus amigos tendrán más sentido y ya no querrás quedarte en casa viendo series.
Una limpieza profunda a tu casa o arreglar las herramientas en el garaje serán ahora un juego de niños. Tus niveles de energía serán más altos que nunca y podrás aprovecharlos al máximo.
Si estás pensando empezar con el Crossfit, no le des más vueltas. Es hora de empezar a mejorar muchos aspectos de tu vida de una sola vez.
¡Buena suerte!